Développement personnel

Un carnet pour pratiquer la gratitude au quotidien

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La semaine dernière j’étais très enrhumé, pleine de courbatures, mal de tête et j’en passe.

Aujourd’hui je me sens beaucoup mieux. C’est dans ce moment post “maladie” que rien n’est acquis.

Je suis pleine de gratitude pour la santé que j’ai.

Qu’est-ce que la gratitude ?

Voici la définition du Larousse

Définition gratitude

Ce bienfaiteur peut être une personne, un Dieu, un être supérieur. Certains l’appelle “L’univers”.

On entend très souvent ce terme dans les livres de développement personnel, ou les livres de business.

La pratique de la gratitude fait partie du rituel matinal du Big boss du développement personnel qui est Tony Robbins.

Pour moi, c’est également le sentiment de me sentir chanceuse, bénie. J’ai eu des enfants sans aucune difficulté, alors que d’autres en veulent désespérément. Certains dépensent toute leur fortune pour retrouver la santé alors que pour moi c’est une évidence . J’ai un travail, alors que d’autres en recherche sans succès. J’ai toujours mes 2 parents alors que certains sont orphelins.

Je suis vraiment reconnaissante d’avoir tous ces bienfaits et bien d’autres encore.

La pratique de la gratitude au quotidien

J’ai lu un livre développement personnel il y a quelque temps qui est 59 secondes pour prendre les bonnes décisions. Dans ce livre l’auteur démontre ce que le développement personnel peut faire sur nous en se basant sur des études scientifiques. 10 aspects sont étudiés : le bonheur, la persuasion, la motivation, la créativité, la séduction, le stress, le couple, les décisions, les enfants ainsi que la personnalité.

Dans le tout premier chapitre sur le bonheur, il dit que l’être humain s’habitue très vite à son mode de vie, à l’environnement dans lequel il se trouve. Il en est de même pour plusieurs domaines de notre vie : une bonne santé, des enfants, un travail, de l’eau potable, ect.

Il parle alors d’une étude des psychologues Robert Emmons et Michael McCullough.

“Trois groupes ont passé quelques heures par semaine dans un atelier d’écriture. Le premier groupe devait énumérer 5 motifs de gratitude, le deuxième 5 contrariétés et le troisième 5 gestes routiniers.

Les résultats de cette étude ont démontré que le groupe gratitude était nettement plus heureux et confiant en l’avenir que le groupe “contrariétés” et “routine”.

Par exemple, nous entrons dans une pièce où il y a une odeur agréable, mais au bout de quelques minutes l’odeur finit par disparaître. Il faut alors sortir de la pièce et revenir pour constater cette bonne odeur à nouveau.

Carnet de gratitude

La gratitude au quotidien permet de ne pas oublier ce que l’on a. Surtout cela nous permet d’apprécier ce que nous avons.

Je pratique la gratitude de temps à autre, mais j’ai vraiment envie que ça fasse partie de ma vie. Je ne veux pas laisser ce que je n’ai pas encore obtenu me faire oublier ce que j’ai déjà, ou me faire moins apprécier ce que j’ai déjà.

Ce petit carnet va me permettre de pratiquer de la gratitude au quotidien.

J’ai opter pour celui-ci : Rendez-vous avec moi-même: Carnet de gratitude

Carnet de gratitude

Est-ce que la gratitude est une pratique que tu effectues ? Dis-moi en commentaire comment tu le fais, à l’écrit, à l’orale, en méditation ?


4 Comments

  • Lifestyle Ade

    Pour ma part, j’ai mis en place un bocal de gratitude. Une fois par semaine j’écris une gratitude sur un petit papier que je plus et met dans mon bocal. À la fin de l’année je pourrai relire ces petits papiers pour le remémorer tous ces instants de gratitude 🙂

    Je trouve que le carnet est également une très bonne idée pour se remémorer les moments heureux 🙂
    Merci pour cet article intéressant !

    • BusyMaman

      Bonjour,
      Le bocal de gratitude est aussi une bonne idée ! Je n’y avais pas pensé. Tu pratiques la gratitude depuis longtemps ?
      J’ai reçu le carnet aujourd’hui. yeah !!
      Merci pour ton commentaire ! A très bientôt

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